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#老年营养
10月5日周一
  2. FoodNavigator-USA40

    德州农工大学研究：肌酸配合减重计划 12 周增加约 3 磅瘦体重

    德州农工大学一项发表于 Journal of the International Society of Sports Nutrition 的研究发现，64 名健康成年人每日服用 10 克一水肌酸并配合每周三次抗阻与有氧训练及适度能量缺口饮食，12 周内瘦体重增加近 3 磅、脂肪量显著下降，而安慰剂组瘦体重几乎无变化。

    为什么值得看：德州农工大学一项 64 人 12 周试验显示，肌酸组在减脂计划中增加约 3 磅瘦体重，为肌酸进入体重管理品类提供了初步数据。

  3. KFF Health News 美国健康政策12

    医生应关注老年人的多重用药，患者自己也该主动核查

    医生 K. Eric De Jonge 指出，一旦服用到 6 至 7 种处方药，出现副作用或不耐受的几率接近 100%。《纽约时报》与 KFF Health News 专栏作者 Paula Span 表示，老年人可能过度使用苯二氮卓类、抗生素和每日阿司匹林等药物，专家和药师建议向医生确认目前所服药物是否仍然适合自己。

10月4日周日
  1. 春树养老8

    视频：老年人呼吸肌牵拉体操

    呼吸肌牵拉体操是一种腹式呼吸与缩唇呼吸联合应用的全身参与呼吸康复训练方式，通过增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉活动度，加深呼吸幅度、增大通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺通气功能、增加气体交换。该体操非常适用于老年人及呼吸系统慢病稳定期患者日常锻炼，内容来源为天津胸科医院。

10月3日周六
  1. Alliance for Aging Research (@Aging_Research)12

    联盟推动CMS扩大TAVR医保覆盖

    “今年，我们与20家合作伙伴组织——其中许多今晚就在现场——成功敦促CMS扩大了Medicare对经导管主动脉瓣置换术的覆盖范围。”联盟总裁兼CEO Sue Peschin强调各方协作推进#TAVR可及性。#HeroesInHealth 阅读更多：https://www.agingresearch.org/news/alliance-applauds-cms-for-expanding-medicare-access-to-tavr/

  4. Longevity.Technology (@LongevityTech)12

    345对配对测试回顾研究

    一项345对配对测试的回顾性研究发现，83.5%的患者改善、保持稳定或缓慢下降，无对照组。 https://vist.ly/5kru2 #longevity #geroscience #retrospectivestudy #clinicalresearch #biomarkers

10月2日周五
10月1日周四
  1. 人民康养8

    国家中医药管理局秋季养生发布会：中医专家纠正"秋乏""贴秋膘"等误区

    国家中医药管理局近日召开秋季中医药养生专题发布会，中医专家针对"秋乏"、凌晨三四点早醒、秋燥、悲秋情绪等秋季常见不适给出调养建议，并提醒现代人不要盲目"贴秋膘"。专家建议早睡早起、午休20分钟、饮食益气养阴，老年人应重点保暖防寒、每周量两次血压测一次血糖，室内温度保持22℃～25℃。

9月30日周三
  3. 学习强国 · 健康知识8

    上海中医药大学附属龙华医院专家解读气短与气喘的区别

    上海中医药大学附属龙华医院肺病科专家指出，气短与气喘在中医上病位、病机不同：气短病位在肺、根源为肺气虚，表现为呼吸浅弱、语声低微；气喘根源在肾、核心为肾不纳气，表现为呼多吸少、动则喘甚。老年人以肺肾两虚最多见，慢阻肺及衰弱老人常两者并存。肺气虚可用补肺汤、玉屏风散等，肾不纳气可用金匮肾气丸加味、七味都气丸等。

  4. 学习强国 · 健康知识8

    贫血不只是缺铁：儿童、育龄女性与中老年慢病人群如何科学调理

    贫血按发病原因分为红细胞生成减少、红细胞破坏过多和失血性贫血三类，其中缺铁性贫血临床最常见，占贫血的80%。儿童贫血可查血常规、铁蛋白，服铁剂与喝牛奶需间隔1-2小时并搭配维生素C；育龄女性需先止血调经、经期后一周补气养血；中老年慢病贫血应先专科控制原发病，再在医师指导下小剂量补铁，切忌自行购买铁剂或大补药材。

9月29日周二
  4. 中国老龄科学研究中心12

    2026年老龄人文发展对话在北京举行 专家建言建设"积极老龄观"

    2026年老龄人文发展对话7月11日在北京举行，由中国人体健康科技促进会主办，主题为"公益助老、健康老龄化、积极老龄观"。中国老龄科学研究中心主任高成运表示，应推动形成政府、市场、社会协同参与的发展格局；2025年全国1%人口抽样调查显示，中国65岁及以上人口达22309万人，占全国人口的15.87%。

  5. 新华网 · 健康22

    中国疾控中心指导、新华网主办的《2026年秋季出行健康手册》发布，面向50岁以上人群提出联防三高一疹

    《2026年秋季出行健康手册》在秋季出行健康科普行动上发布，活动由中国疾病预防控制中心指导、新华网主办，面向50岁以上人群。手册提出联防三高一疹理念，将出行健康管理细化为前置健康评估、备足医疗物资、主动前置预防、规范途中管护四项要点。文中引述专家称，糖尿病人群发生带状疱疹的风险较一般人群高约60%，50岁以上慢病人群出行前应完成综合健康评估。

  6. 中国营养学会10

    中国营养学会营养与慢病控制分会将举办2026年营养与慢性病防控能力建设培训班

    中国营养学会营养与慢病控制分会定于2026年10月23日至24日在青岛举办营养与慢性病防控能力建设培训班，10月22日报到，总名额150人。培训为国家级继续医学教育推荐项目（项目编号：2026-12-02-405（国）），考核合格者授予国家级继续教育学分4分。注册费每人1200元，中国营养学会会员1000元，10月16日前注册可优惠200元。

  10. 民政部 · 民政要闻12

    北大三院肖卫忠：画钟表与AD-8量表可居家自测认知障碍

    北京大学第三医院神经内科主任医师肖卫忠在北京市海淀区东升镇宏声党群服务中心的认知障碍科普活动上介绍，画钟表和AD-8量表两种方法可在家初步筛查认知障碍。我国60岁及以上人群中约有983万阿尔茨海默病患者，另有约3877万人存在轻度认知障碍。AD-8量表对照老人近3～5年变化，每项选"是"计1分，得2分及以上提示可能存在认知障碍，异常应尽快前往神经内科或记忆门诊就诊。

  11. 民政部 · 民政要闻10

    国家卫生健康委发布会上，广安门医院焦娟解读天冷关节"生锈"如何应对

    中国中医科学院广安门医院主任医师焦娟在国家卫生健康委新闻发布会上解释，秋分后关节晨起僵硬疼痛主要与气温下降、夜间活动减少有关，建议注意手指、肩背、腰膝保暖并适当活动。她提醒膏药和止痛药不要自行加量，止痛药一次只能吃一种，多种叠加会显著增加胃肠道、肝肾和心血管风险。慢性关节炎患者或服用糖皮质激素、免疫制剂者天冷后需格外预防呼吸道和消化道感染，出现咳嗽、发烧、腹泻应及时就医。

  12. 新华网 · 健康12

    全国爱牙日：乳牙黑点、牙龈出血、溃疡超两周等信号出现就该去检查

    2026年9月20日是第38个“全国爱牙日”，主题为“健康口腔 健康生活”，副主题是“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”。今年全国爱牙日核心信息建议儿童每六个月进行一次口腔健康检查，老年人每年至少检查一次、提倡每年洁牙一次。乳牙黑点、反复牙龈出血、牙齿松动或同一处口腔溃疡超过两周未愈合，都应及时就医，不必等到下一次例行检查。

  14. 学习强国 · 健康知识12

    天津医院营养科主任胡若梅：老人过度忌口诱发肌少症

    天津医院营养科主任胡若梅指出，慢病老人怕血糖高而刻意节食、不敢吃肉蛋，反而增加肌少症和跌倒风险。她建议体重60公斤老年人每日摄入72克至90克蛋白质，每天1个鸡蛋、300毫升至500毫升牛奶、120克至150克鱼/禽/瘦肉及每周105克大豆，并均匀分到三餐。维持肌肉还需每周2次至3次抗阻力训练，多晒太阳补充维生素D，摄入不足时遵医嘱使用营养补充剂。

  15. 学习强国 · 健康知识8

    读懂心脏的"求救信号"：上腹痛、牙痛、肩背酸痛都可能是心肌梗死预警

    9月29日世界心脏日，福州大学附属省立医院心血管内科副主任医师章思铖提示，心肌缺血、心肌梗死患者中，老年人、女性和糖尿病患者更易出现上腹痛、牙痛、下颌痛、左肩臂酸胀等不典型症状。心绞痛典型表现为胸骨后压榨样疼痛，持续3～5分钟，含服硝酸甘油可缓解；胸痛超过15分钟伴大汗、濒死感需高度怀疑急性心肌梗死，应立即拨打120，不要自行驾车。

  16. McKnight's Senior Living (@_McKnightsSL)12

    新宣传活动旨在缩小疫苗认知差距

    健康专家希望一项新宣传活动能有助于弥合人们对疫苗正面看法与其对接种哪种疫苗的了解之间的差距。 https://www.mcknightsseniorliving.com/home/columns/editors-columns/new-campaign-aims-to-tame-respiratory-disease-season/ @NFIDVaccines @AIMimmunization https://Immunize.org @Vaxyourfam #flu #influenza #COVID19 #RSV #pneumonia

9月28日周一
  1. FoodNavigator-USA18

    EIT Food 报告：消费者对自身食物选择信心上升，对食物体系信任仍低

    EIT Food 关于欧洲消费者的报告显示，2025 年约 72% 消费者认为自身食品健康知识充足（2024 年为 68%），77% 表示了解健康饮食，能找到可靠食品信息的比例从 43% 升至 49%。55 岁以上人群该比例仅 44%。对食物体系信任仍低，医生和健康从业者仍是最受信任的食品信息来源，网红最不受信任。

  2. 学习强国 · 健康知识12

    每年都打流感疫苗效果会不好吗？专家：属认知误区，抗体保护期仅6至8个月

    针对"每年接种流感疫苗会导致保护效果越来越差"的说法，北京宜和医院儿科主任朱建宏表示这是典型认知误区，疾控部门每年依据全球及国内流感监测大数据调整疫苗毒株组合，接种后保护性抗体有效周期仅6个月至8个月。多项研究显示，重复接种人群接种初期抗体增幅偏低，但半年后抗体水平差异基本抹平，长期保护效果无明显差距。专家建议老人、儿童、慢性病患者等高危群体每年按时规范接种。

9月26日周六
  1. GSA 美国老年学学会 (@geronsociety)8

    GSA期刊征稿：发育编程与衰老长寿

    本期特刊将探讨遗传背景、早期生活环境、发育过程及生命历程轨迹如何塑造衰老与长寿。投稿截止日期为2027年7月31日。https://academic.oup.com/biomedgerontology/pages/call-for-papers-developmental-programming-of-aging @OUPAcademic

9月24日周四
  4. Nature Aging 老龄研究12

    Nature Aging：跨物种单细胞肾脏表观基因组图谱揭示疾病中上皮细胞主导的类衰老状态

    Nature Aging 在线发表的研究构建了跨物种单细胞肾脏表观基因组图谱，分别绘制人类和小鼠肾脏 DNA 甲基化组在疾病与衰老中的变化。研究识别出与疾病相关的上皮细胞状态，其特征为表观遗传年龄加速、DNA 甲基化与染色质区室改变，以及空间定位的修复程序。