超慢跑是一种更加友好的运动方式

超慢跑是一种低冲击、中等强度的有氧运动，强度维持在最大心率的60%—70%，适合运动新手、中老年人和体重较大人群。它通常采用4—6千米/时的配速，建议每次30—40分钟、每周3—5次，大体重与新手可用原地慢跑30秒加快走30秒的间歇法。严重骨关节损伤、急性运动损伤、严重心肺疾病或血压血糖控制不稳定者应先咨询医生。